Los ejercicios que no pueden faltar

Los ejercicios que no pueden faltar

Seguramente te hayas preguntado más de una vez cuáles son los mejores ejercicios para realizar en el gimnasio, no me refiero a nuevos ejercicios revolucionarios, me refiero a los ejercicios básicos de toda la vida, a los que dan resultado. Por lo general se tiene la concepción de que el press banca, el peso muerto y la sentadilla son...
Mejora tu condición física

Mejora tu condición física

¿Qué es más efectivo para mejorar tu condición física? ¿Hago calistenia, crossfit? ¿Voy al gym normal o hago trx? ¿Entreno fuerza o hipertrofia? La mayoría de personas siempre buscan lo mejor, esto no está nada mal, de hecho, si no buscásemos lo mejor, no existiría este blog. Pero muchas veces en la búsqueda de lo más efectivo dejamos de...
Lo que no sabías del 1RM

Lo que no sabías del 1RM

El entrenamiento de la fuerza está siendo más usado, tanto para los que quieren ganar masa muscular naturalmente y realizan una etapa de fuerza como los que se quieren centrar casi todo el año en ganar fuerza por encima de musculatura (powerlifters, strongmans, o gente que no compite, pero desea aumentar su fuerza). Hace años era raro ver a...
Si eres mujer entrena solo de esta forma

Si eres mujer entrena solo de esta forma

Desde tiempos inmemoriales siempre han existido las rutinas para mujeres, que no son otra cosa que rutinas de gimnasio en las que se tocan pocos ejercicios multiarticulares y a muchas repeticiones. Pero ¿Por qué entrenar así? Realmente no tiene ningún sentido, si nos podemos beneficiar de ejercicios que trabajan mayor número de grupos musculares, y además hacerlo más intensamente....
Primeros Pasos

Primeros Pasos

Si eres de los/as que lleva años entrenando en el gimnasio con buenos resultados, déjame decirte una cosa: has conseguido unos buenos objetivos y este post no es para ti, enhorabuena. Pero si por el contrario llevas un tiempo en el gimnasio y aún no notas cambios y estas frustrado/a, déjame decirte otra: no te preocupes, todos hemos estado...