Rutina Weider

Rutina Weider

Hace años, en cualquier gimnasio al que nos apuntásemos, solo existían un tipo de rutinas, las weider y nadie se atrevía a contradecirlas ya que eran “la forma más eficaz de entrenar”. Pero en los tiempos que corren en los que la ciencia está más implicada con el fitness se ha demostrado que no son la mejor opción, ahora...
Lo que no sabías del aceite de palma

Lo que no sabías del aceite de palma

Desde hace poco se ha demostrado que el aceite de palma es cancerígeno, pero ¿Qué es el aceite de palma? ¿sabías que el aceite de palma de por sí no se dañino? ¿sabes realmente lo que hay detrás del aceite de palma? ¿por qué la industria usa tanto el aceite de palma? ¿Qué productos tienen aceite de palma? En...
10 consejos para ganar músculo II

10 consejos para ganar músculo II

Ya publiqué en el anterior post 5 consejos fundamentales para la ganancia de masa muscular, ahora vamos con la segunda parte. Progresar   6. Progresa: Es decir aumenta las cargas. Sí lo sé, seguramente no seas powerlifter y estarás pensando que tu objetivo no es aumentar los pesos que levantas. Y tienes razón, no es tu objetivo, pero es...
10 consejos para ganar músculo

10 consejos para ganar músculo

Si te acabas de apuntar a un gimnasio y no tienes mucha idea de que hacer, aquí tienes 10 consejos que te ayudarán al desarrollo de la masa muscular.   Descansar   Descansa: Puede parecer contradictorio pero realmente crecemos cuando descansamos, cuando vamos al gym sometemos al cuerpo a un estrés y necesitas descansar para que se produzca la...
Lo que no sabías del 1RM

Lo que no sabías del 1RM

El entrenamiento de la fuerza está siendo más usado, tanto para los que quieren ganar masa muscular naturalmente y realizan una etapa de fuerza como los que se quieren centrar casi todo el año en ganar fuerza por encima de musculatura (powerlifters, strongmans, o gente que no compite, pero desea aumentar su fuerza). Hace años era raro ver a...